トレーニング タブー視されている肩のインナーマッスルについてS&Cコーチが語ります YUJI HIROTA はじめに 解剖学的見地が関わる内容に関しては、私よりも詳しい方が星の数ほどいらっしゃること、比較的「正解・不正解」に近しい結論が出ることで …
トレーニング 子どものスポーツ能力発達には大人の全力外遊び力が最強な理由 YUJI HIROTA 久しぶりのブログ更新。今回は「大人の全力外遊び力が子供を豊かにするよ」というトピックを書いていきます。ぜひ気楽にお読みいただければ嬉しいです …
トレーニング 子供の背中をただ見守ることで支えよう YUJI HIROTA コンディショニング・トレーニングの専門家として18年目を迎えた弘田雄士です。 早いもので我が家の次女も中学2年。 小学2年生から始めた女子サッカー。中学校に上がり、自ら …
トレーニング プッシュとプルの比率とその種目選択の重要性 YUJI HIROTA アスリートスポーツ、特にチームスポーツを指導して19年目になるS&C専門家の弘田雄士です。 トレーニングプログラム作成の際に十分な配慮が必要なことの一つが、「プッシュ …
トレーニング 私が一人ひとりに個別プログラムを作らない理由 YUJI HIROTA チームスポーツを担当することが多 い私。 セミナーや個別相談で多く聞かれる 質問の一つが、 「一人ひとり課題や特徴が違うので 個別プログラムを組んだほうがいい でし …
トレーニング きっぱり断言！睡眠こそ疲労回復にベストである理由 YUJI HIROTA 私はとにかく睡眠の質と量にすごく こだわっています。 最大のリカバリー要素は睡眠だ、と いうのは科学的にも現在最も有力な 説であ …
トレーニング 適切な重量を持たせることがシンプルだけど重要だ YUJI HIROTA トレーニング変数を常に動かすこと。 S&Cとして私が強くこだわってい ることの一つです。 2019年4月より本格的に大 …
トレーニング ウエイトトレーニングで知っておきたいグリップやアイテムのこと YUJI HIROTA 私が本格的にウエイトトレーニング を始めて25年ほどが経過。 持病の右膝によって、以前ほど自分 を追い込むトレーニングはできませ …
トレーニング スクワット、膝をつま先より前に出すな！を疑え YUJI HIROTA いつもと少し毛色は違いますが、 Twitterで呟いた内容に、多く の専門家の方から反響をいただいた ので、スクワットに関して私が考 えていることを共有しようと思い ます …
トレーニング 免疫力低下の原因とその対策。SIgA分泌型免疫グロブリンAについてのまとめ記事 YUJI HIROTA 乾燥し寒くなってくると増えるの が、風邪やインフルエンザの罹患 者。 よくトレーニングをしている人や アスリートほど、俗にいう風 …
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