トレーニング ケガの予後が最も悪いのは足首！痛みなくなったからこそ重要なことは？ YUJI HIROTA 2018年になってから寒波の影響力を痛感しています。やはり持病の右膝の調子は今一つでご機嫌を伺いながらのトレーニングになっています。 …
トレーニング デッドリフトにまつわる3つのポイント！17年間アスリート指導するトレーナーが今改めて思うこと YUJI HIROTA 下肢強化として効果抜群のデッドリフト。自分がトレーニングを始めた20年以上前から、効果が高いエクササイズであることは理解していたつもり。 …
トレーニング サッカー「で」生きるのではなくサッカー「と」生きること YUJI HIROTA 所属チームの引継ぎ作業もほぼ完了。今月末が納会のため、残り少ない単身赴任生活を十分すぎるほど満喫しています。こんな時期になると積読になってい …
トレーニング 成長期の子供を襲うクラムジーを保護者も指導者も知っておこう YUJI HIROTA 次女がサッカーに熱中しているおかげで、小学生や中学生の女子サッカーを見ることが増えています。先日も子供たちの試合の様子をみていたのですが、そ …
トレーニング スポーツ現場での実践力を磨きたい人に100％おススメなCFSC YUJI HIROTA 少し前になりますが、12月にティップネス武庫之荘にて行われた、CFSCレベル1講習会のマスターコーチを務めてきました！ CFSC …
トレーニング 5x5法と25repsの違い？超シンプルな筋トレ設定法で誰でも適切な負荷と量がわかる！ YUJI HIROTA ストレングストレーニング、いわゆる筋トレの重量や回数、セット数。変数と呼ばれる要素はこの3つが代表的。他にも多くの変数要素がありますが、伝統 …
トレーニング 膝関節に対する考え方 ～成人とジュニアで考えるべきこと～ YUJI HIROTA 朝晩、本当に寒い冬。持病の関節を持つ人間にとって、疼くような不快な感覚になりやすい時期です。 私も二十歳前に遭った交通事故の影響で右膝 …
トレーニング ラダートレーニング、どういった目的で利用しますか？ YUJI HIROTA ＊旧サイトにアップしたものを加筆したものです。 次女が女子サッカーに勤しんでいるおかげで、所属チームだけでなくたくさんのジュニアチーム …
トレーニング スポーツを頑張る子供の親が知るべき現状とサポートの仕方とは YUJI HIROTA 今までこれほどの頻度で考えてきたことはなかったのですが、ここ数年はジュニア世代のスポーツ事情に関心がいくことが多いです。 現金なもので …
トレーニング 青い覚悟を決めたなら「その他大勢」からはもう抜け出せているはず YUJI HIROTA ＊旧サイトに2016年にアップしたものをリライトしたものです。 2016年3月のこと。雨模様の肌寒い一日になった月曜日。お昼前に東京の …
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