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トレーニング＆コンディショニング

YUJI HIROTA

トレーニング＆コンディショニング

子供の背中をただ見守ることで支えよう

2019年10月3日 YUJI HIROTA

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コンディショニング・トレーニングの専門家として18年目を迎えた弘田雄士です。早いもので我が家の次女も中学2年。小学2年生から始めた女子サッカー。中学校に上がり、自ら …

トレーニング＆コンディショニング

プッシュとプルの比率とその種目選択の重要性

2019年9月23日 YUJI HIROTA

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アスリートスポーツ、特にチームスポーツを指導して19年目になるS&C専門家の弘田雄士です。トレーニングプログラム作成の際に十分な配慮が必要なことの一つが、「プッシュ …

トレーニング＆コンディショニング

私が一人ひとりに個別プログラムを作らない理由

2019年7月16日 YUJI HIROTA

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チームスポーツを担当することが多い私。セミナーや個別相談で多く聞かれる質問の一つが、「一人ひとり課題や特徴が違うので個別プログラムを組んだほうがいいでし …

トレーニング＆コンディショニング

きっぱり断言！睡眠こそ疲労回復にベストである理由

2019年5月13日 YUJI HIROTA

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私はとにかく睡眠の質と量にすごくこだわっています。最大のリカバリー要素は睡眠だ、というのは科学的にも現在最も有力な説であ …

トレーニング＆コンディショニング

適切な重量を持たせることがシンプルだけど重要だ

2019年5月9日 YUJI HIROTA

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トレーニング変数を常に動かすこと。 S&Cとして私が強くこだわっていることの一つです。 2019年4月より本格的に大 …

トレーニング＆コンディショニング

ウエイトトレーニングで知っておきたいグリップやアイテムのこと

2019年2月18日 YUJI HIROTA

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私が本格的にウエイトトレーニングを始めて25年ほどが経過。持病の右膝によって、以前ほど自分を追い込むトレーニングはできませ …

トレーニング＆コンディショニング

スクワット、膝をつま先より前に出すな！を疑え

2019年1月13日 YUJI HIROTA

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いつもと少し毛色は違いますが、 Twitterで呟いた内容に、多くの専門家の方から反響をいただいたので、スクワットに関して私が考えていることを共有しようと思います …

トレーニング＆コンディショニング

免疫力低下の原因とその対策。SIgA分泌型免疫グロブリンAについてのまとめ記事

2019年1月10日 YUJI HIROTA

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乾燥し寒くなってくると増えるのが、風邪やインフルエンザの罹患者。よくトレーニングをしている人やアスリートほど、俗にいう風 …

トレーニング＆コンディショニング

子供のスポーツにはまず運動体験の量！運動スキルばかり追って親のエゴにならないために知っておくべきこと

2018年12月28日 YUJI HIROTA

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我が家の次女。中学生になり女子サッカーのクラブチームに加入しました。１年ほど前の入会前。チームから軽い助走から片足で …

トレーニング＆コンディショニング

トレーニング＝追い込む？追い込むトレーニングを目的とするな

2018年12月11日 YUJI HIROTA

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トレーニングってきついもの。 …間違いありません。やはり何らかの過負荷がかかっているからこそ、トレーニング効果があるわ …