トレーニング ウォーミングアップのやり方にコツあり！トレーナーこそ人数と列にこだわろう YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 スポーツ現場に赴いたトレーナー業なら一度は受けた経験がある無茶ぶり。それが「せっかく来たから、ついでにウォーミングアップみてよ！」問題です。 …
トレーニング 両膝立ちと片膝立ちを使い分けろ！エクササイズのポジションで広がる選択肢 YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 トレーニング指導は私の仕事の中核をなすもの。同業者の方でプログラム作成に慣れているなぁ･･･と私が判断する基準の一つが「トレーニング変数」と …
トレーニング デッドリフトにまつわる3つのポイント！17年間アスリート指導するトレーナーが今改めて思うこと YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 下肢強化として効果抜群のデッドリフト。自分がトレーニングを始めた20年以上前から、効果が高いエクササイズであることは理解していたつもり。 …
トレーニング 5x5法と25repsの違い？超シンプルな筋トレ設定法で誰でも適切な負荷と量がわかる！ YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 ストレングストレーニング、いわゆる筋トレの重量や回数、セット数。変数と呼ばれる要素はこの3つが代表的。他にも多くの変数要素がありますが、伝統 …
トレーニング ラダートレーニング、どういった目的で利用しますか？ YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 ＊旧サイトにアップしたものを加筆したものです。 次女が女子サッカーに勤しんでいるおかげで、所属チームだけでなくたくさんのジュニアチーム …
トレーニング 状況に応じたプログラム作成を為すためにも必要な「スピード感」 YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 1年以上前のこと。派遣業務として関わっている大学の野球部投手6名がタチリュウコンディショニングジムの熊取店を訪問。 期待のかかる投手達 …
トレーニング プレシーズンの時期に一番重要なこととは？トレーニング担当者が大切にしているポイントとは YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 順位決定戦は残り2試合。自動降格を避けられて入れ替え戦に進めば合計3試合。 これが終わると約10か月に渡る1シーズンが終わります。すで …
トレーニング HIITを考えるうえで知っておきたいストロングマントレーニング YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 ＊旧ブログにアップしたものをリライトしたものです。 競技によって伝統的なトレーニングや認知されているメソッドが違ったりすることに驚く。 …
プログラムデザイン HIIT(高強度インターバルトレーニング）をやっておけば間違いないでしょ！とはいきません YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 トップリーグ2017-18シーズン。1か月のウインドマンス明け、サントリー、神戸製鋼という強豪相手に連敗。通算で5連敗となってしまいました。 …
プログラムデザイン S&C系トレーナーとしての両輪である「評価」と「プログラム作成」 YUJI HIROTA 弘田雄士オフィシャルサイト「be」 「トレーナー」。ざっくりと括るとそんな仕事ですが、私の専門分野はストレングス＆コンディショニング（以下：S&C）というもの。 …
