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『最短で体が変わる「尻」筋トレ』出版中！

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プログラムデザイン

YUJI HIROTA

トレーニング＆コンディショニング

プッシュとプルの比率とその種目選択の重要性

2019年9月23日 YUJI HIROTA

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アスリートスポーツ、特にチームスポーツを指導して19年目になるS&C専門家の弘田雄士です。トレーニングプログラム作成の際に十分な配慮が必要なことの一つが、「プッシュ …

トレーニング＆コンディショニング

私が一人ひとりに個別プログラムを作らない理由

2019年7月16日 YUJI HIROTA

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チームスポーツを担当することが多い私。セミナーや個別相談で多く聞かれる質問の一つが、「一人ひとり課題や特徴が違うので個別プログラムを組んだほうがいいでし …

トレーニング＆コンディショニング

適切な重量を持たせることがシンプルだけど重要だ

2019年5月9日 YUJI HIROTA

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トレーニング変数を常に動かすこと。 S&Cとして私が強くこだわっていることの一つです。 2019年4月より本格的に大 …

トレーニング＆コンディショニング

専門書に書いてないトレーニングプログラム作成に必要なリアルなこと

2018年9月12日 YUJI HIROTA

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2018年9月。名古屋・埼玉にて丸1日7時間という長丁場のセミナー、「超実践的プログラム作成塾」が無事終了しました。どち …

トレーニング＆コンディショニング

トレーニングプログラム作成に欠かせない5大原則+１　ド定番だからこそ理解しておくべき原理原則

2018年8月8日 YUJI HIROTA

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トレーニングプログラムの処方。これなくしてクライアントに成果を届けることができないのが、スポーツトレーナーやS&Cコーチ …

トレーニング＆コンディショニング

KISSの法則はチームスポーツを見るトレーナーが知るべき考え方

2018年4月4日 YUJI HIROTA

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KISSの法則。もともとはロッキードスカンクワークスの技術者のケリー・ジョンソン氏によって造られたとされる言葉。 "Keep it s …

トレーニング＆コンディショニング

あなたは畳一畳で道具なしで効果的なトレーニングを提供できるか？

2018年3月23日 YUJI HIROTA

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ここ数年で新たに取り入れた、さまざまなトレーニングギア。 2016年には京都にて研修を受け、ViPRという筒状のトレーニングギアがどれ …

トレーニング＆コンディショニング

チームスポーツのプログラム作りの勘どころ　ダイジェスト

2018年3月13日 YUJI HIROTA

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先日、2018年3月11日に千葉県南流山市にあるNSCAジャパン施設HPCにて、NSCAジャパン南関東AADセミナーをさせていただきました。 …

トレーニング＆コンディショニング

ウォーミングアップのやり方にコツあり！トレーナーこそ人数と列にこだわろう

2018年2月22日 YUJI HIROTA

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スポーツ現場に赴いたトレーナー業なら一度は受けた経験がある無茶ぶり。それが「せっかく来たから、ついでにウォーミングアップみてよ！」問題です。 …

トレーニング＆コンディショニング

両膝立ちと片膝立ちを使い分けろ！エクササイズのポジションで広がる選択肢

2018年2月16日 YUJI HIROTA

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トレーニング指導は私の仕事の中核をなすもの。同業者の方でプログラム作成に慣れているなぁ･･･と私が判断する基準の一つが「トレーニング変数」と …