下品になりたくないものの、つい
つい目に飛び込みやすいちょっと
Hな雑学。

難しい理論を伴うものよりも、笑
っちゃうくらい素直に頭に入って
きたりするもの。

今回はそんなちょっとHなコンディ
ショニング科学を紹介していきますね。

 

スポーツのパフォーマンスと性欲

今までに何度も、若手選手から
「試合前日にSEXするのは良くない
んですか?」
という素朴な質問をされたことがあります。

中堅選手は嬉しそうにやいのやいの
と騒ぎ立て、インターナショナル
プレイヤーの中には、
「逆だろ!テストステロンが活性化
されるんだから、むしろした方が
いい
んだ!」
真剣に説得する選手まで現れる始
末。

実際のところ、この問題、どう考え
るといいのでしょう?

スポーツイベント前のセックスに
関するあらゆる研究をまとめた
最近の論文では、試合の前日に
セックスしても、害になりそうに
ないと結論づけられ
ました。

 

「接して漏らさず」を実行できるか

様々な論文を踏まえて、私が極
めて真面目に答えるのが、
「性的興奮はOK、でも男性は
射精しない方がいい」
という内容。

上記の中堅選手が考えたように、
男性ホルモンの代表選手である
テストステロンは性的興奮で高
まります。

試合前のセックスはテストステロ
ンの多く分泌するという面で、
パフォーマンスに非常にいい影響
を与えてくれる可能性もあるのです。

しかし男性はひとたび射精をする
と、プロラクチンとオキシトシン
というホルモンが出ます。

オキシトシンは人間関係を高め、
信頼関係を深めるホルモンなの
ですが問題はプロラクチン
の分泌。

プロラクチンは脳下垂体を刺激する
成長ホルモン。

コルチゾール(ストレスを感じた
時に分泌され筋肉を分解する作用
を持つホルモン)の活動も高めて
しまう働き
があるのです。

射精によってトレーニングで蓄え
た大切な筋肉が分解されやすい状
態になってしまう
んですね。

また精液には亜鉛やアルギニンが多
く含まれているため、これらの
養素も失ってしまう可能性
があり
ます。

私が現在メインで担当しているラグ
ビー。

激しいコンタクトスポーツの代表格
であり、コルチゾールの分泌が高ま
るのは絶対避けたい
ところ。

 

公式戦の前に性的興奮によってテス
トステロンの分泌を高めるのはいいこ
とづくめですから、可能であれば
「接して漏らさず」を守ってもらえ
ればOK
ということになります。

「養生訓」の中にある貝原益軒先生
の教えがこんなところに生かされる
わけですね。

…個人的にはなかなかハードルが
高くて、正直自分が実行できるか
自信がありません。

しかし、こういった割り切りが
出来るタイプには、
「疲れを残さない短めのSEXを楽
しんで、射精をしないで終わる」
というパターンがおススメ
です。

 

上がり症の人の対策としても実は有効

性欲のコントロールや利用も食欲や
睡眠同様、人間の根源的な欲求。

上手く付き合ったり教育しなくては
いけない要素です。

性欲を利用する有効な方法として
は、「緊張対策」というのもある
んですよ!

上がり症のプレイヤーは集中する
ことも大切ですが、試合前にHな
ことを考えたり、画像や映像を利
用することによって、テストステ
ロンの分泌が増加され気持ちを高め
る、という方法も有効。

闘争心の高まった状態でゲームに
臨むことができるのはメリット。

ただ王道の緊張対策としては、
HALEO社の「UP!」のような
カフェインなどを多く含む
覚醒作用のあるサプリメント
を使用することを、オススメ
します。

もちろん一切ドーピングに
引っかかることもなく合法
且つ安全なもの。

一度試してみるのも手です。

 

多くのアスリートが直面する「禁欲」期間

アスリートレベルになるほど、
SEXや自慰行為による影響が気
になるもの。

なかなか正直に周りに相談する
ことも難しい、デリケートな問
題ですよね。

実際にアスリートたちは、どの
ように考えているのでしょうか。

 

私が関わったプロ野球投手のケース

私が関わってきたプロ野球選手。

特に先発投手はほぼ100%が試
合登板数日前から「禁欲」状態
でした。

変則的な投球スタイルで有名に
なった投手は、登板3日前から
お酒を飲まずにセックスもしな
い、という確固たるルーティン
がありました。

その選手に尋ねると、科学的な
データというよりも自身の感覚で
こういった状態が最も投げやすい
のだ、ということ。

なるほどなぁと感心したものです。

ほぼ毎日プレーする野手は、そこ
まで神経質になっていては長い
シーズン持たないでしょう。

しかし野手の中にも、
「何となく腰が軽い気がする」
というネガティブな感想を持つ
選手が多かった
印象です。

減量中に禁欲生活に入ったアスリート数名の所感

減量中には性欲が減退しやすい傾向
にあります。

意図的に1~2か月禁欲生活を送った
ことのある、男性アスリート数名
に尋ねると、
目覚めのスッキリ感が高まり、
疲労回復能力は高い気がした。

ときどき衝動的に感情が強まること
があったけど、思考や集中力は普
段よりも深まっていた気がする

こんな感想が多く聞かれました。

 

高い緊張感のある公式戦の直後こそ要注意

2018年8月。

ジャカルタ・アジア大会に参加中
だったバスケットボール男子日本
代表4選手が不適切な行為により、
日本選手団員の認定を取り消され
ました。

公式戦直後、日本代表のジャージ
を着たまま繁華街に食事に行き、
そのまま売春行為に及んだ
という
内容。

ごく普通のテンションでこのニュ
ースを聞いたとき、
「何を考えているんだ?常軌を逸し
ている!」

そう感じた人が多かったはず。

…私自身も正直そう感じました。

行った軽率な行為を擁護することは
できません。

しかし、国際大会や公式戦に対す
る重圧というのは、私達が日常で
体験するようなものとは、レベル
が違います。

このことも知っておいてほしいと
思うのです。

敗戦した場合のショックは大きく、
心身ともに大きなダメージを負う
もの。

このケースの場合、性的欲求の
観点から周囲が心配する必要はあり
ません。

一番怖いのが、好結果が出たり、
勝つことが難しいと思われた相手に
大金星をあげた、などの勝ったと
です。

交感神経が優位となり、研ぎ澄
まされた緊張感の中で過ごしてい
た選手。

そこから一気に開放され、好結果
によりテンションもアップ。

ドーパミンなどの快楽ホルモンも
分泌されます。

副交感神経が優位になることで、急
にお腹が空いたり、眠気が襲ってき
たり。

当然3大欲求の1つ、性欲も高まって
くる選手が多い
わけです。

 

2016年リオオリンピックで配られたコンドームの数

アスリートの緊張感とその反動か
らくる性衝動。

この摂理は、2016年のリオオリ
ンピック開催時に配布されたコン
ドームの数を考えると、何とな
く理解できると思います。

国際オリンピック委員会が、必要
量として選手村にて配布したコン
ドームのその数、45万個!

国の代表選手が選手村内で暴行未遂
を起こし強制帰国を命じられるケー
スも、1大会内で1度は聞くニュース。

議論されることが少ないスポーツと
性欲求ですが、きちんとデータを
取りつつ研究を進めていくことも
必要
でしょう。

 

好結果のときほど選手の様子に気を配ろう

私のようなチームスタッフは、好
結果のときほど、試合後の選手の
様子を注意深く観察する必要があり
ます。

いいムードに水を指したくない…
という気持ちは皆ありますが、
「必ずいつもどおりアイシング
やケアをすること~!飲みすぎ
ないように!!
といった通達は、監督やコーチ、
トレーナー陣から必ず出るはず。

せっかくの結果に泥を塗ってしまっ
ては仕方がない。

そう考えて釘を差すわけですよね。

極度の緊張感からの反動は思った
以上に大きいもの。

普段の様子からは想像もつかない
ハイテンションになる選手にも、
これまで何十人も遭遇してきました。

通常の思考回路ができなくなる選手
も想定してチームスタッフは好
結果のときほど、気を引き締めるべ
です。

 

右手の人差し指と薬指に着目しよう

さて、話はガラッと変わって。

以前、ブログにて人間ドックならぬ
「男性力ドッグ」というものがあ
るのを紹介しました。

通常の人間ドッグでは行わない、
男性更年期専門家の問診や独自の
チェック項目を加えたもの。

中でも驚いたのが両手のコピーを
取り薬指と人差し指の長さを比較
する、という項目。

担当医師が
「生まれつきテストステロンの
値が高い人は、人差し指よりも
薬指が長くなる。

特に右手に顕著に出やすい」と
断言されていて驚きました。

「鼻が大きい選手は〇✖△□も
大きい」みたいな都市伝説的なも
のではなく(下品ですみません)、
きちんと相関関係があるんです。

2017年9月にはスイスの学術誌に、
出生前に胎内で浴びる男性ホルモン
が多いほど女性の月経前症状が重く
なる可能性があるという説
が発表さ
れました。

この指標としても使われるのが、
性ホルモン量の推定に使われる右
手の薬指と人さし指の長さの比率
なんです!

右手の薬指が人さし指に比べて長いほど、諸症状が重くなる傾向がみられたという。従来の研究で、「男性ホルモンを出生前に多く浴びると、人さし指に比べて薬指が長くなる」という傾向が分かっており、今回の研究で、「出生前に男性ホルモンを多く浴びると月経前症状が重くなる」という可能性が示された。

2017年11月1日 朝日新聞DIGITALより

 

男女問わずに、男性ホルモン量
を推し量るのに有効な指の長さ。

今すぐ右手の人差し指と薬指の
長さをチェック
してみましょう!

 

男性は有酸素運動のし過ぎに注意を

2016年の1月に衝撃を受けた
論文が、
有酸素運動のし過ぎによって
男性ホルモンの代表格であるテス
トステロンに分泌量が減る可能性
がある」
というもの。

月に出生前に胎内で浴びる男性ホ
ルモンが多いほど女性の月経前症状
が重くなる可能性があるという説

が、日本でも行われているとのこと。

参考記事によると、45~55歳の市
民ランナー44人(男性33人、女性
11人)について、1カ月間の走行
距離と血中テストステロン濃度との
関係を調査。

結果として…
・「月間走行距離が100~120km程度」の人が、男女とも最もテストステロン値が高い

・「月間走行距離が200kmを超える」とテストステロン値が急に下がることが確認された

…2014・2015年の秋から冬にかけ
て、間違いなく私も月200㎞を越え
るランニングを継続しました。

自覚はまったくありませんでした
が、選手寮の一つに住んでいたこ
ともあり、
無意識に男性ホルモン
の分泌を抑える行動に駆り立てられ
ていた!?のかも
知れません…。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

性ホルモンに関わるトピックを、
3つ挙げて紹介していきました。

・試合直前のセックスは射精を
するのはお勧めしない。

・自身の性欲を上手く利用する方法
もある

・右手の人差し指と中指の長さを比
べる。

薬指の方が長いと出生前に男性ホル
モンを多く浴びた可能性があり、
 テストステロンの分泌量が高い可能
性がある

・月200㎞以上の有酸素運動はテス
トステロンの分泌を低下させる可
能性が高い。

特に性的能力が落ちる中高年には
注意が必要

3大欲求のうち、睡眠や食事に
ついては皆積極的に知識を入れて
いるもの。

ついふざけがちですが、性欲につ
いての知識を入れておくのも、
重要なことですよね?

なかなかざっくばらんに聞きづら
いテーマだからこそ、トレーナー
業に関わる人間は知識として、
しっかりと押さえて
おきましょう!

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YUJI HIROTA

アスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。









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ABOUTこの記事をかいた人

アスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。