コンディショニングコーチとして
スポーツ現場に携わって17年目。
トレーナー業を生業としている私
ですが、2016年から始めた新しい
取り組みがあります。
それが「何も予定を入れない!」と
いう予定を入れてしまうという習慣
です。
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/day-planner-828611_640.jpg?resize=300%2C201&ssl=1)
予定を入れない日を敢えて入れてみよう
予定を入れない。意識的に。
ちょっと抵抗がある人もいる
かもしれません。
実際に私もなかなかすんなりと
は、習慣化することができませ
んでした。
しかし、定期的に、意識的に
No plan dayを作ることの利点
はとても大きいんです。
つい予定を埋めてしまうのがトレーナー業の性
もともとの私は貧乏性というか、
つい空いている時間があると予定
を埋めてしまうタイプの人間。
フリーランスベースで働いている
人間の性(さが)といってもいい
かもしれません。
丸々予定が空いてしまうようだと、
何かもったいないような、不安な
気持ちに駆られる。
こんな気持ちがよくわかる同業者
の方も多いのではないでしょうか。
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/jikan_tobu_woman.png?resize=300%2C291&ssl=1)
デフラグやクリーンアップの日を意図的に
本日は「最低2ヶ月に1回は前もっ
て作る!」と決めた、予定を入れ
ない日。
私が「自分自身をリセットするた
めの日」として手帳に入れている
日です。
ブログを更新していますが、予約
投稿で前日に書き上げているので
今日1日は仕事は忘れて、のんびり
過ごすことにしています。
こういった時間を作るようになって
実感していること。
それは「人が生きていくうえで
『空白の時間』って大切だなぁ」
ということ。
時間こそが人間に与えられた唯一公
平なもので、この時間をどれだけ有
益に投資できるかがポイント。
当然であり、私自身も普段いかに
「生産的な時間の使い方」ができる
かどうかを意識しています。
ただ気をつけるべきなのは、それが
常態化していき、「常に何かに追わ
れるように時間を使ってしまう」
気持ちになってしまうこと。
何かに急かされるように生きていく
ようでは、何のための人生かわから
ないし、大事な気づきを見落として
しまうのではないでしょうか。
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/pedestrians-400811_640.jpg?resize=300%2C198&ssl=1)
いろいろなことがあって常に何かを
考えている人間こそ、パソコンのデ
フラグのような時間が必要。
アラフォー世代になってようやく不
安感なく、そんな風に考えて、ゆっ
たりとした時間を過ごせるようにな
りました。
頭の中や時間に「スキマ」は必要
こんな時間を過ごした後って、急に
スイッチが入って次々とアイディア
が浮かんだり、今まで進まなかった
案件が動きだしたりすることも多い
もの。
時折は意図的にペースを落とす。
長く充実した仕事をしていくために、
この意識は大切だと実感しています。
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/coffee-983955_640.jpg?resize=300%2C190&ssl=1)
服の収納と同じように、詰め込めるだ
け詰め込んでしまうと、柔軟性がなく
なるし、何を入れているのかわからな
くなってしまいますよね。
一目瞭然で何をインプットしたのか、
分かるように、適度にスキマを確保
しておく。
頭の中も時間の使い方も、少しの
スキマを作っておくべきです。
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/kagu_shunou.png?resize=300%2C225&ssl=1)
普段と違う場所で違う時間を過ごす楽しさ
普段と違ってオフペースに切り替
える。
落ち着いた気持ちで気の向くままに
電車で知らない街に出るのも良し。
初めての喫茶店に入り、積読になっ
ていた本をゆっくりと読みふける
のも良し。
気分が良ければ洗濯や掃除もいいで
すよね。
唯一気をつけるべきなのは、時間が
あるからといってつい「普段できな
いから!」と大掃除のごとく、お風
呂場やキッチン周りの細かな作業に
取り掛からないようにすること。
ぐったりと疲れてしまっては、本末
転倒ですからね…
私も本日は、きちんとサボる一日に
していきます!
![](https://i0.wp.com/yuji163.com/wp-content/uploads/2018/10/travel-1749508_640.jpg?resize=300%2C191&ssl=1)
まとめ
・時間は有限。貴重であり質を高め
た使い方をすべき
・どんどん空き時間を埋めていくと、
気づきや振り返りの機会が減る
・一定期間で敢えて「何もしない日」
を計画的に入れるのはオススメ
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YUJI HIROTA
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